Corrida X Lesões - Previna-se!

Concomitante a pratica da corrida há um aumento dos riscos de lesões, sendo a principal as lesões músculoesqueléticas.  

Para se minimizar o risco de lesões e ter uma atividade saudável siga as nossas orientações:

• Utilize os equipamentos apropriados, dê uma atenção especial a escolha do seu tênis;
• Siga a risca o programa de treinamento realizado por profissionais competentes, que respeitem o limite do organismo de se recuperar após um treino ou competição;
• Não mude subitamente a carga de treinamento, a intensidade dos treinos devem aumentar de forma gradativa, esperando a adaptação do sistema músculo-esquelético;
• Aqueça-se antes dos treinos e competições, prepare os músculos para a atividade;
• O alongamento também é importante desde que realizados de forma sistemática e com freqüência. Alongar somente antes das provas não há nenhum benefício;
• Alimente-se e hidrate-se de forma correta, antes, durante e depois dos treinos;
• Procure realizar o gesto motor de forma correta, converse com o seu treinador para lhe orientar a forma certa de correr;
• Ao sinal de alguma dor, investigue sua origem logo no começo, o tratamento é mais rápido e menor a chance de a lesão se agravar.